NEWS CENTER

新闻资讯
新闻资讯
首页 > 新闻中心 >

水上游泳池|游泳注意事项

水上游泳池|游泳注意事项

日期:2017-06-06   信息来源:

骏昊塑胶五金

  夏天到了,游泳便成了我们最爱的运动,很多人想在夏天通过到水上游泳池游泳来减肥,根据研究,在水中运动消耗的能量,能比陆地上运动消耗的能量高20倍,所以越来越多的胖子也加入了这项运动。但是又有很多初学者并不会游泳,其实游泳技巧是很多的,学会了这些技巧,如何在水上游泳池学游泳,便不再是难事了。
  一、游泳技巧
  水上游泳池游泳技巧:1、呼吸
  在水中呼吸主要是分为憋气与吐气,掌握如何恰当的憋气与吐气,就不怕水淹了。吸气,低头,吐气时摆臂,然后手向前划,蹬腿时,把身体窜出水面,吸气,再低头。循环往复。
  
  水的压力明显高于空气中,在水中憋气和吐气绝对比在陆地上难了许多,所以初学者要先在陆地上练习憋气,吐气的基本要领,之后在水中练习,不要立马吸入就吐出,可以尝试熟悉下憋气。
  水上游泳池游泳技巧:2、韵律呼吸
  什么叫韵律呼吸呢?其实就是所谓的有规律,有节奏地进行呼吸,没有呼吸频繁或者呼吸缓慢的情况。
  在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作:1.手伸直合并,下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)
  水上游泳池游泳技巧:3、平衡
  要使人体的重心与浮心重合,首先要做到人在一条直线上,这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上,当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部,使浮心后移。
  按压胸部,就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压,其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时,人体又是一条直线,就如翘翘板一样,直线的一端——胸部向下,而支点在胸腹之间,故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有,双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。
  水上游泳池游泳技巧:4、放松
  游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度,先要清楚如何用力。

  人的用力有二种,一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力,而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。


水上游泳池

  二、水上游泳池游泳的注意事项:
  水上游泳池游泳的注意事项:1、饭前饭后不宜游泳
  饭前游泳,会感到体力不支,容易虚脱。饭后,肚子吃饱了游泳,容易造成呕吐,反正饭前饭后游泳都会造成身体不适,所以最好在饭后2小时之后再去游泳。
  水上游泳池游泳的注意事项:2、携带好游泳圈
  对于水域比较深的场所,或者游泳技术不是很好的朋友,请千万记得带上游泳圈类辅助工具。游累了,可以借助它们休息下,万一有危险的话,还有救命工具!
  水上游泳池游泳的注意事项:3、游泳时间不宜太长
  在水里浸泡时间过久后,会感觉很不舒服,所以,游泳的时间不宜过久,确保在2个小时以内。
  水上游泳池游泳的注意事项:4、月经期不要游泳
  对于女性来说,经期身体抵抗力差,游泳的话,会使得细菌进入到体内,产生感染。所以女性朋友经期不宜游泳。
  水上游泳池游泳的注意事项:5、不在陌生水域游泳
  陌生的水域,像野外的水库、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域,你搞不清楚水的深度、水下石头分布状态、还有野草等等,大意下水会加大溺水事故发生的概律
  
  还有什么疑问可以咨询中山骏昊主营游艇码头、水上浮桥、水上休闲平台、水上浮动平台、船坞码头、船舶码头、浮码头、观光平台、水上餐厅、水上木屋、水上舞台、水上泳池、海上浴场、网箱养殖(鱼)、轮渡、施工浮标等。是众多水上娱乐设施、水上娱乐设备及其水上乐园设备等相关配套的首选产品。中山骏昊--一流的品质,大品牌、大公司值得信赖。中山骏昊诚挚为您服务!

全国统一服务热线

0760-88263785(总部)
客服一:15815721844 (钟小姐)
客服二:17329651449 (王先生)

广东省中山市南朗镇东桠工业区东亨路民营科技园

技术支持:时光设计
页面版权所有 中山骏昊塑胶五金制品有限公司 粤ICP备13012394号 粤公网安备 44200002443106号
中山木箱

客服一

钟小姐:
15815721844

客服二

王先生:
17329651449